ピラティス

ピラティスをしている有名人は多数います。
スタイル抜群でインストラクターの資格も持つ、米倉涼子さん
出産後ピラティスでダイエットに成功し、ウエストを-8センチ縮めたという竹内結子さん
体型維持のためにピラティスダイエットを3年以上前からやっているタレントの渡辺満里奈さんなど、

実は、 日本を代表するモデルや有名女優も取り入れている、
スーパーエクササイズ「ピラティスレッスン」を、あなたも、自宅で行える方法があります。

突然ですが、あなたに1つ質問です。

「あなたは、ただピラティスを行えば、美しいメリハリのあるキレイなカラダを手にいれることができると思っていませんか。」

メリハリのある女性らしいしなやかなカラダを作るためには、
「ある大切な２つのポイント」を意識して、ピラティスを行うことが大切です。

普段から“大切な２つのポイント”を意識していないことで、
あなたはキレイになれる可能性をムダにしているかもしれません。

その方法を私、目黒若菜がお伝えします。

まずは、実践された方からの声をご覧ください。

このように・・・
“大切な２つのポイント”を押さえるだけで、 ピラティスはご自宅でもでき、効果も出るのです。

キレイになりたくて、高額なエステに通ったり、有名メーカーのサプリメントに頼っても、なかなか理想の体型に近づけないのは、根本的な間違いを犯しているからです。

理想の体型を作る上で必要な事は、
私たち人間にとって一番大切な体の中心である、体幹部を本来あるべき状態へと戻すことです。
つまり『からだのバランスをとる』ことが重要になってきます。

ピラティスはつまり体の土台となる「脊柱」と「骨盤」を支える“インナーマッスル”というものを鍛えるものです。これらは日常生活ではあまり使うことがありません。

しかし、インナーマッスルを鍛えることによって
脊髄や骨盤のゆがみがとれ、カラダのバランスがよくなります。

さらに、 普段使わない筋肉を使っているので代謝がとてもよくなり、痩せやすい体質に変化するのです。

ジムなどできついトレーニングをすると、同じ筋肉しか使わず代謝の変化はあまりなく、ゴツゴツした体つきになってしまいますが、ピラティスでは代謝もよくなり“メリハリのついた女性らしい美しいカラダ”になれるのです。

ピラティスは、1日5分から始められ、気軽にできるエクササイズなので、誰でも美しいカラダを手に入れることができます。

太りにくい体に変化します。
また、無理なく筋肉をつけて脂肪を燃焼するので、リバウンドもしづらい体質になるのです。

ピラティスを続けることで、最初にあらわれる効果は、“姿勢がよくなる”ということです。
「たったそれだけ？」と思われるかもしれませんが、実は、
姿勢がよくなるだけでもスタイルが見違えるほど美しくみえます。

ピラティスをやっていると、外見だけでなく内面も魅力的になれるというのも大きなメリットです。

インナーマッスルという普段動かさない筋肉を使うことによって感覚がさえ、集中力がアップし、普段では感じることのできない感覚を味わえるのです。
また深呼吸をおこなうことで深いリラックス感も味わえます。

慣れてくると、カラダの感覚が研ぎ澄まされて、「どういう風に自分はカラダを使っているのか？」を常に意識できるようになるのです。

実は、先ほどの悩みは ピラティスをおこなうことで大きく改善されます。

…など、さまざまな効果を私たちのカラダにもたらしてくれます。

ピラティスは、道具がいらずに、いつでも誰もができるエクササイズです。
その“シンプルさ”ゆえに、初心者の方が「つまづいてしまうポイント」が存在します。

特に、「呼吸法」や「インナーユニットの使い方」については、ピラティスの中でもわかりにくい部分になっています。
気軽に始めることはできるのですが、どうしても基礎の部分でつまづいてしまうのです。

ピラティスでは、「後方外側の呼吸」という呼吸法を行います。
この、呼吸法は、腹筋や横隔膜を正しい位置に動かして、行う呼吸法です。
初めて、ピラティスを行う方にとっては、腹筋や横隔膜を正しく使うことに
イメージがわきにくく　難しく感じるかもしれません。
しかし、この方法は『あるイメージ』を持って呼吸を行うと、 とてもスムーズに正しい呼吸ができるようになります。

私が、普段　ピラティスメソッド教える際に、特に、重要視しているポイントです。

このピラティス独特の深い呼吸法を習得することにより、 カラダのすみずみまで、酸素を運ぶことができ、血液の循環を促進させ、 筋肉や神経の緊張をほぐし、
心と体がつながっているという深いリラックス感を味わうことができます。
また、心や体をリラックスさせることにより、免疫機能を高め、カラダの 不調や病気に強い体を作ることができます。

ピラティスのエクササイズをする上で、 １番重要なのが、腰・腰部・骨盤を安定させるインナーユニットの使い方です。
インナーユニットとは、腰部・骨盤帯の安定にかかわる筋肉部のことをいい、目に見えない、体の内側にあります。
多くの、ピラティスを途中で挫折してしまう方の原因が、 体の内側に意識を向けて行う、エクササイズができないところにあります。

体の内側に意識を向けてエクササイズできなければ、
ピラティス本来の効果である、 メリハリのある健康的な体をつくることはできません。

インナーユニットの使い方で重要な、 体の内側に意識を向けてエクササイズを行うには、
「あるコツ」を抑えて、正しくエクササイズを行う必要があります。
この方法を、ピラティスを始めて行う生徒さん達に教えるとスムーズに
エクササイズに入っていけるようになりました。

とりわけ
「なぜ、こんなことをする必要があるのか？」
「この動きにどんな意味があるのか？」
を理解しないまま進めてしまうと、“自分が一体なにをやっているのか？”がわからなくなってしまうのです。

だからこそ、「ピラティスはよくわからない・・・」という方は、
自己流ではなく、本格的なピラティスのレッスンを受けることが重要です。

おそらくそう感じているかもしれません。
それでも「どうしても美しいボディを手に入れたい」「このぽっこりお腹を解消したい」「最近運動もしていないし、ぜひピラティスをやってみたい」という方。

そんな方のために、ピラティスをゼロから気軽に体験できるDVDをつくりました。

つまり、教室に通わずとも、ご自宅で本格的なピラティスのレッスンが受けられるのです。

本当のやり方がわからない。
インターネットや本で調べてみたけどよくわからない。
でも、教室に通っている時間はないので、自宅で気軽にやってみたい。

…という方のためのDVDを今回製作しました。

このDVDを見ながらエクササイズを行うと、あるコツとあるイメージを持って、エクササイズすることが出来、まるでプライベートレッスンを受けているような感覚で、自宅でも誰でも簡単にエクササイズをすることができます。

ピラティスについての基本原理

ピラティスは、見よう見まねで行っても、効果を出す事はできません。
正しいピラティスの知識とプロセスを理解して行うことにより、あなたは みるみる体が変化していく様子を実感することができます。

ゆがみのない、しなやかで美しいプロポーションを作る方法

誰にも気づかれることのない、体の一番奥にあるインナーマッスルに対して、 『あるイメージ』を持って正しく行うことにより、あなたは、誰もがうらやむ女性的な美しいプロポーションを手に入れることができます。

「なぜ、その動きなのか？」についての詳細な説明

「なぜ、こんなことをする必要があるの？」 「この動きにどんな意味があるの？」を理解しないままピラティスを行うと カラダの不調をきたし、大変危険です。　多くの方が疑問に思う「？？？」ポイントを徹底解説しました。

エクササイズをゼロから行う方法

高額なピラティス教室に通わずとも、ご自宅でプライベートレッスンをうけているような感覚を再現しました。ゼロから分かりやすい説明を行うことにより 今までの「ただ体を動かすエクササイズ」から「カラダと対話しながら行うエクササイズ」へと変わっていることを実感できます

ピラティスを続けるコツとは何か？

ピラティスを楽しく続けるには「あるコツ」があります。 ピラティスを楽しく続けるコツをわかりやすく解説しています。

多くの人がつまづく、呼吸法やインナーマッスルの鍛え方

ピラティス独特の呼吸法や普段意識しないインナーマッスルのエクササイズでは、どうしてもつまづきやすい箇所がでてきます。しかし、最初からこの「ポイント」を理解して行うことにより、立ち止まることなくスムーズにエクササイズを楽しむことができます。

カラダのコアへ意識を向けることで・・・

ピラティスを始めることにより、普段の生活から、カラダのコアへ意識が自然と向くようになります。このことにより、あなたは、新しい自分と出会うことができます。

カラダの内側から鍛えていき、精神を強化する方法

メリハリのある綺麗なボディラインを作るだけでなく、 ストレスに負けない、芯の強い　精神を強化する方法を身につける ことができます。

エクササイズがうまくいかないときの対処法

一人で行っていると、うまくいかない部分もでてくるでしょう。 そんな時に、「この対処法」を知っていれば、効果が出る前に挫折すること なく続けていけることができます。

「ダラダラ」から「イキいき」した生活へ

カラダの内側に意識を向けることで、今までのダラダラした生活から 生活全体がイキイキとしている生活へ、シフトさせることができます。

…など、ピラティスに必要なことを網羅しているDVDです。
もちろん、基本だけでなく、もっとよりよい姿勢に改善するための方法や、ダイエットなどの応用についても説明しています。
私自身のピラティスを始めたきっかけから、うまくいかなかった事やピラティスダイエットの解説までしています。
このDVDで誰でも簡単によりよいピラティスが実践できるでしょう。おすすめのDVDなので、教室に通う時間がない方はぜひ見て下さい。

「空いた時間でキレイになれるピラティスレッスンDVD(3枚組)」の価格についてお知らせいたします。
このDVDの特徴は、「ピラティスの本質をゼロから丁寧に説明していること」です。
それが、他のものにはない特徴です。

このDVDの販売価格を決めるのに非常に悩みました。
参考までに、私の教室では、最初に入会金　10,000円を頂き
プライベートレッスンを６０分で9,000円頂いています。
この金額は、他のピラティス教室と比べても高い金額ではありません。
ピラティス教室のなかでは、安い金額に入るでしょう。

そこで、わたしは生徒さんにもDVDの値段の相談をしました。
「目黒先生のプライベートレッスンが自宅で受けられるなら5万円でも買います」と
言ってくれました。

このDVDは、私のレッスンをご自宅で受けていただけるものです。
しかも何度も繰り返して見られますから、
私の指導を何回でも受けられるのと同じ効果があると言っていいでしょう

ピラティス教室だと、わからないところを何度も聞くのは恥ずかしいと思いますが、DVDなら、自分のペースに合わせて練習することが可能です。

また、エステに通うとなると、１回で１万円〜２万円は
かかります。
本当に効果が表れるまでには、定期的に何回も通わないといけなくなる でしょう。

通っているうちに、数１０万円使ってしまったということも多くあります。
とはいえ、エステのように数１０万円払って、ＤＶＤを購入して下さい。 とはいいません。

私は、ピラティスを始めたいけど、なかなか始められないでいた方々に
気軽にピラティスを始めて頂きたいという思いがあります。

そこで、
ＤＶＤの価格を、14800円とします。

「空いた時間でキレイになれるピラティスレッスンDVD(3枚組)」では、 DVDとマニュアルで、ピラティスに関する詳細な解説をしています。

しかし、それだけは「不十分」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
なぜなら、実践していくと、“個別具体的な悩み”というのが出てくるからです。
“その悩み”を解消するために、内容をご覧になって、「わからないこと」が出てきた場合、私、目黒若菜にご質問ください！ 不安に思うことが出てきたときもお気軽にメールをください。
私が個別にサポートさせていただきます。
※商品到着後、3ヶ月間、回数に制限はありません。
商品同梱物にメールアドレスの記載があります。

つまり、DVD＋マニュアル＋90日間のサポートで、14,800円(税込)になるのです。

さらに、DVDをご購入していただいた方には、限定サイトもご紹介します。
実践者だけが参加できるサイトです。
そこでは、私からのメッセージなど、コミュニケーションをできる場を設けています。
質問の多い事項については、そちらのサイトで公開させていただくこともあります。

このDVDを購入した多くの方から喜びの声が寄せられています。
「ピラティスがどのようなものかよく知らなかったけれど、目黒さんの説明が丁寧で分かりやすく、イメージしやすかった。 肩こりや首の周りの痛みがとれ気持ちが毎日リフレッシュしています」
というものなどです。

ここで、少しだけですが、実践者の声をご覧ください。

ピラティスの経験がまったくないのですが、本当に初心者でもできますか？

はい。初心者でも問題なくできます。 まったく未経験の場合でも、エクササイズできるように、 難しい専門用語をなるべく使わないで説明しています。 どうぞ安心して取り組んでください。

普段ぜんぜん運動していないので自信がないのですが…

大丈夫です。まったく問題ありません。
ピラティスは、激しい動きを必要とせず、ご自分のペースで行っていく エクササイズですので、体力に自信の無い方でも安心して取り組むことができます。

年齢が年齢なのですが、今からでもピラティスはじめられますか？

もちろんです。ピラティスに年齢は関係ありません。
ピラティスは、もともとリハビリのために、開発されたエクササイズであるため、若い方から年配の方まで楽しんで行えるエクササイズです。

体の硬い私でも大丈夫？

体の硬さは関係ありません。
ピラティスは、ヨガのように　体の柔らかさを必要としません。
ピラティス独特の呼吸法や・体幹へのアプローチを覚えることにより自然と 体が柔らかくなり、健康な体を手に入れることができます。

太っている私にもできますか？

問題ありません。 ピラティスを取り入れている方々は大変スタイルが美しい方が多いですが、 ピラティスを取り入れることにより、スタイルがよくなっていきます。 今の体型を理由にピラティスを始める事をあきらめないでください