ピラティス

「ピラティスをはじめてみたけど、なかなか効果がでない」
「ピラティスでキレイになれるって聞いたのに・・・」
と悩んでいた主婦が、『ある2つのポイント』を知って、ピラティスを行っただけで
カラダの変化を内側から実感することができた。ピラティスは、2つのポイントをはずすと効果がでません。
実は、「ある2つのポイントをおさえて、
ピラティスを行うだけで、カラダの変化を内側から実感できる 
ピラティスメソッドがあります。」

今、テレビや雑誌で話題の
累計1万人以上を指導してきたプロが、
 “健康的にあなたのペース”で「メリハリのある女性らしいしなやかなカラダ」をつくる 
ピラティスメソッドを あなただけにお教えします。

テレビ掲載

ピラティスをしている有名人は多数います。
スタイル抜群でインストラクターの資格も持つ、米倉涼子さん
出産後ピラティスでダイエットに成功し、ウエストを-8センチ縮めたという竹内結子さん
体型維持のためにピラティスダイエットを3年以上前からやっているタレントの渡辺満里奈さんなど、

実は、 日本を代表するモデルや有名女優も取り入れている、
スーパーエクササイズ「ピラティスレッスン」を、あなたも、自宅で行える方法があります。

突然ですが、あなたに1つ質問です。

「あなたは、ただピラティスを行えば、美しいメリハリのあるキレイなカラダを手にいれることができると思っていませんか。」

メリハリのある女性らしいしなやかなカラダを作るためには、
「ある大切な2つのポイント」を意識して、ピラティスを行うことが大切です。

普段から“大切な2つのポイント”を意識していないことで、
あなたはキレイになれる可能性をムダにしているかもしれません。


その方法を私、目黒若菜がお伝えします。

香山実央 プロフィールプロフィール

1998年、単身アメリカのNYにダンス留学。滞在中、ヘルニアと坐骨神経痛を患ったことをきっかけに、ピラティスに出会う。
その後Kane School of Core Integration にてPilates Mat Work, Pilates Equipmentの資格を取得。
Kelly Kane, Lesley Powell, Shelly Studenberg に師事。

2002年日本へ帰国。NY滞在中より、アレキサンダーテクニック、フェルデンクライス、クラインテクニック、Bartenif Fundamentals など、多方面に渡り勉強中。
体の事を勉強していく内に、心のあり方、エネルギーの流れ、タオイズムといたことにも興味をもち、ワークショップなどにも参加している。

2007年11月、恵比寿にWakana Studioをオープン。
現在はWakanaStudioにてプライベートセッション、他IYCにてグループクラス、外部講師として提供している。

2010.1 NHK教育テレビ『おしゃれ工房』出演
※その他、メディア掲載多数

メディア掲載歴

まずは、実践された方からの声をご覧ください。

実践された方の声
「ママ友から『姿勢がよくなったね』とか 『なんだかイキイキしてるネ』なんて言われて喜んでます!」
小川幸 39歳 埼玉県
皆様の声
皆様の声

イメージ「空いた時間でキレイになれる 目黒若菜のピラティスレッスン」
子供を産んでから、おなかポッコリが気になり以前からピラティスに興味があり ましたが、育児中はなかなかジムにも通えないので、何か自宅でできるものはないか なぁ?と思っていました。
目黒若菜さんのピラティスは基本から親切丁寧に説明しており、 骨や筋肉についても初心者でもわかるように説明してくれるので、体がとても動かしやすかったです。
ジムでレッスンをしているような感覚で自宅でもエクササイズができるので大変満足しています。三日坊主 になりやすい私でも、忙しい家事や育児の合間のちょっとした空いた時間に続けているんですよ。
マイペースで続けているおかげで、ママ友から「姿勢が良くなったね」とか「なんだかイキイキしてるネ」なん て言われて喜んでいます。
また体のバランスが良くなってきたのか、肩こり&腰痛に悩まされる ことがなくなってきました。これからも空いた時間に少しずつエクササイズをして、しなやかボディ!を 目指して頑張ります。
自宅にいながら時間に左右されることなくエクササイズをして美しさを保てるなんて主婦としては最高!!です。ありがとうございました。

実践された方の声
「日常から自然と姿勢を気にするようになり、 固まっていた首まわりや肩の傷みも和らいでいます」
遠藤さやか 39歳 山梨
皆様の声
皆様の声

イメージ 今まで柔軟体操は知っていても、体の構造を考えることなくやっていました。
また、ピラティスもどのようなものか、想像しにくかったのですが、目黒若菜さんの解説は、 とてもわかりやすく、丁寧でしたので、イメージもしやすく、抵抗なく始めることが出来ました。
自分の体の細部をじっくり意識することで、ハードな動きに見えなくても ジワッと汗が出て充実感もあります。
また日常から自然と姿勢を気にするようになり、固まっていた首まわりや肩の痛みも和らいでいます。
自分の体を見つめ直しながら気持ちもリフレッシュし、とても楽しいです。 とても奥深いものだと思いますが、一つずつ出来ることから確認し、続けていこうと思います。
目黒さん、本当にありがとうございました

実践された方の声
「毎日続けてやってみたら、おなかがスッキリ! ちいさな身体の変化も楽しい毎日です」
宮崎智恵子 40歳 東京都
皆様の声
皆様の声

イメージ ピラティスは、難しい、わかりにくいといったイメージがありますが「目黒若菜の ピラティスレッスン」は、体のしくみ、呼吸法などの分かっているようで分かりにくい 部分を、とっても丁寧に、詳しく教えてくれるので、「身体」を意識して動けました。
ちょっと他のテキストにはないわかりやすさです☆
3枚組なので、”今日は基本をしっかり!”とか”ストレス解消に実践の 動きを通しでやろう!!”など、その日の気分に合わせてエクササイズをチョイスできますよ〜。
毎日続けてやってみたら、おなかがスッキリ? そんなちいさな身体の変化も楽しい毎日です。

このように・・・
大切な2つのポイント”を押さえるだけで、 ピラティスはご自宅でもでき、効果も出るのです。

あなたは毎日の生活で
このような悩みを抱えていませんか?

  • 女性としていつまでも見られたいのに…
  • 出産前のボディラインにもどりたいけど…
  • 今年も、かわいいビキニを着て海にいきたいけど…
  • モデルのようなきれいなくびれがほしいけど、私には…
  • 忙しくて運動するヒマなんてない…
  • 元彼を見返してやりたいけど、どうすればいいか分からない…

理想の体型に近づけない その原因は?

キレイになりたくて、高額なエステに通ったり、有名メーカーのサプリメントに頼っても、なかなか理想の体型に近づけないのは、根本的な間違いを犯しているからです。

理想の体型を作る上で必要な事は、
私たち人間にとって一番大切な体の中心である、体幹部を本来あるべき状態へと戻すことです。
つまり『からだのバランスをとる』ことが重要になってきます。

理想の体型に近づけない その原因は?

ピラティスはつまり体の土台となる「脊柱」と「骨盤」を支える“インナーマッスル”というものを鍛えるものです。これらは日常生活ではあまり使うことがありません。

しかし、インナーマッスルを鍛えることによって
脊髄や骨盤のゆがみがとれ、カラダのバランスがよくなります

さらに、 普段使わない筋肉を使っているので代謝がとてもよくなり、痩せやすい体質に変化するのです。

ジムなどできついトレーニングをすると、同じ筋肉しか使わず代謝の変化はあまりなく、ゴツゴツした体つきになってしまいますが、ピラティスでは代謝もよくなり“メリハリのついた女性らしい美しいカラダ”になれるのです。

ピラティスは、1日5分から始められ、気軽にできるエクササイズなので、誰でも美しいカラダを手に入れることができます。

太りにくい体に変化します。
また、無理なく筋肉をつけて脂肪を燃焼するので、リバウンドもしづらい体質になるのです。

イメージピラティスを続けることで、最初にあらわれる効果は、“姿勢がよくなる”ということです。
「たったそれだけ?」と思われるかもしれませんが、実は、
姿勢がよくなるだけでもスタイルが見違えるほど美しくみえます。

ピラティスをやっていると、外見だけでなく内面も魅力的になれるというのも大きなメリットです。

インナーマッスルという普段動かさない筋肉を使うことによって感覚がさえ、集中力がアップし、普段では感じることのできない感覚を味わえるのです。
また深呼吸をおこなうことで深いリラックス感も味わえます。

慣れてくると、カラダの感覚が研ぎ澄まされて、「どういう風に自分はカラダを使っているのか?」を常に意識できるようになるのです。

実は、先ほどの悩みは ピラティスをおこなうことで大きく改善されます。

  • ピラティスをおこなうえで、まず骨盤が正常な位置に戻るため、「カラダのゆがみ」が改善されます。
  • インナーマッスル(背骨のまわりの筋肉など)を鍛えるので、姿勢が美しくなります。
  • 正しい姿勢に戻ることで腰や肩などの負担が減ります。(結果、肩こりや腰痛が改善されます。)
  • インナーマッスルを鍛えることにより、まわりの内臓部分が活発になり始めると、腸が刺激されて便秘が改善します。
  • また、新陳代謝もよくなることにより、太りにくい体質に変化します。
  • ピラティスは深い呼吸をしながらおこなうエクササイズなので、心身をリラックスさせる効果もあります。
  • 酸素をたくさん取りこむことで、筋肉や神経の緊張をほぐし、体の免疫機能も向上します。
  • 背骨は自立神経とも大きく関係しています。普段から動機、息切れ、イライラを起こす人にとってもピラティスは最適です。

…など、さまざまな効果を私たちのカラダにもたらしてくれます。

でも・・・“ポイント”を間違えると、
効果が出にくくなります。
ピラティスで大切な2つのポイントとは・・・
、

ピラティスは、道具がいらずに、いつでも誰もができるエクササイズです。
その“シンプルさ”ゆえに、初心者の方が「つまづいてしまうポイント」が存在します。

特に、「呼吸法」「インナーユニットの使い方」については、ピラティスの中でもわかりにくい部分になっています。
気軽に始めることはできるのですが、どうしても基礎の部分でつまづいてしまうのです。

つまづきやすいポイントその1 呼吸法

ピラティスでは、「後方外側の呼吸」という呼吸法を行います。
この、呼吸法は、腹筋や横隔膜を正しい位置に動かして、行う呼吸法です。
初めて、ピラティスを行う方にとっては、腹筋や横隔膜を正しく使うことに
イメージがわきにくく 難しく感じるかもしれません。
しかし、この方法は『あるイメージ』を持って呼吸を行うと、 とてもスムーズに正しい呼吸ができるようになります。

私が、普段 ピラティスメソッド教える際に、特に、重要視しているポイントです。

このピラティス独特の深い呼吸法を習得することにより、 カラダのすみずみまで、酸素を運ぶことができ、血液の循環を促進させ、 筋肉や神経の緊張をほぐし、
心と体がつながっているという深いリラックス感を味わうことができます。
また、心や体をリラックスさせることにより、免疫機能を高め、カラダの 不調や病気に強い体を作ることができます。

つまづきやすいポイントその2 インナーユニットの使い方

ピラティスのエクササイズをする上で、 1番重要なのが、腰・腰部・骨盤を安定させるインナーユニットの使い方です。
インナーユニットとは、腰部・骨盤帯の安定にかかわる筋肉部のことをいい、目に見えない、体の内側にあります。
多くの、ピラティスを途中で挫折してしまう方の原因が、 体の内側に意識を向けて行う、エクササイズができないところにあります。

体の内側に意識を向けてエクササイズできなければ、
ピラティス本来の効果である、 メリハリのある健康的な体をつくることはできません。

インナーユニットの使い方で重要な、 体の内側に意識を向けてエクササイズを行うには、
「あるコツ」を抑えて、正しくエクササイズを行う必要があります。
この方法を、ピラティスを始めて行う生徒さん達に教えるとスムーズに
エクササイズに入っていけるようになりました。

とりわけ
「なぜ、こんなことをする必要があるのか?」
「この動きにどんな意味があるのか?」
を理解しないまま進めてしまうと、“自分が一体なにをやっているのか?”がわからなくなってしまう
のです。

だからこそ、「ピラティスはよくわからない・・・」という方は、
自己流ではなく、本格的なピラティスのレッスンを受けることが重要です。

「ピラティス教室に行ってみたけど、
レッスンについていけなかった・・・」

  • ピラティスに興味はあるけど、あまりやっている人が周りにいない
  • なんか難しそうだしそもそもやり方がわからない
  • 実際やってみると結構大変そう…
  • 自分でやるのは難しいけど、教室に通ってやる時間がない

おそらくそう感じているかもしれません。
それでも「どうしても美しいボディを手に入れたい」「このぽっこりお腹を解消したい」「最近運動もしていないし、ぜひピラティスをやってみたい」という方。

そんな方のために、ピラティスをゼロから気軽に体験できるDVDをつくりました。


つまり、教室に通わずとも、ご自宅で本格的なピラティスのレッスンが受けられるのです。

あいた時間でキレイになれる”ピラティスレッスンDVD

本当のやり方がわからない。
インターネットや本で調べてみたけどよくわからない。
でも、教室に通っている時間はないので、自宅で気軽にやってみたい。

…という方のためのDVDを今回製作しました。

このDVDを見ながらエクササイズを行うと、あるコツとあるイメージを持って、エクササイズすることが出来、まるでプライベートレッスンを受けているような感覚で、自宅でも誰でも簡単にエクササイズをすることができます。

たとえば、こんな内容が含まれています。

ピラティスについての基本原理
ピラティス画像ピラティスは、見よう見まねで行っても、効果を出す事はできません。
正しいピラティスの知識とプロセスを理解して行うことにより、あなたは みるみる体が変化していく様子を実感することができます。
ゆがみのない、しなやかで美しいプロポーションを作る方法
ピラティス画像誰にも気づかれることのない、体の一番奥にあるインナーマッスルに対して、 『あるイメージ』を持って正しく行うことにより、あなたは、誰もがうらやむ女性的な美しいプロポーションを手に入れることができます。
「なぜ、その動きなのか?」についての詳細な説明
ピラティス画像「なぜ、こんなことをする必要があるの?」 「この動きにどんな意味があるの?」を理解しないままピラティスを行うと カラダの不調をきたし、大変危険です。 多くの方が疑問に思う「???」ポイントを徹底解説しました。
エクササイズをゼロから行う方法
ピラティス画像高額なピラティス教室に通わずとも、ご自宅でプライベートレッスンをうけているような感覚を再現しました。ゼロから分かりやすい説明を行うことにより 今までの「ただ体を動かすエクササイズ」から「カラダと対話しながら行うエクササイズ」へと変わっていることを実感できます
ピラティスを続けるコツとは何か?
ピラティス画像ピラティスを楽しく続けるには「あるコツ」があります。 ピラティスを楽しく続けるコツをわかりやすく解説しています。
多くの人がつまづく、呼吸法やインナーマッスルの鍛え方
ピラティス画像ピラティス独特の呼吸法や普段意識しないインナーマッスルのエクササイズでは、どうしてもつまづきやすい箇所がでてきます。しかし、最初からこの「ポイント」を理解して行うことにより、立ち止まることなくスムーズにエクササイズを楽しむことができます。
カラダのコアへ意識を向けることで・・・
ピラティス画像ピラティスを始めることにより、普段の生活から、カラダのコアへ意識が自然と向くようになります。このことにより、あなたは、新しい自分と出会うことができます。
カラダの内側から鍛えていき、精神を強化する方法
ピラティス画像メリハリのある綺麗なボディラインを作るだけでなく、 ストレスに負けない、芯の強い 精神を強化する方法を身につける ことができます。
エクササイズがうまくいかないときの対処法
ピラティス画像一人で行っていると、うまくいかない部分もでてくるでしょう。 そんな時に、「この対処法」を知っていれば、効果が出る前に挫折すること なく続けていけることができます。
「ダラダラ」から「イキいき」した生活へ
ピラティス画像カラダの内側に意識を向けることで、今までのダラダラした生活から 生活全体がイキイキとしている生活へ、シフトさせることができます。

…など、ピラティスに必要なことを網羅しているDVDです。
もちろん、基本だけでなく、もっとよりよい姿勢に改善するための方法や、ダイエットなどの応用についても説明しています。
私自身のピラティスを始めたきっかけから、うまくいかなかった事やピラティスダイエットの解説までしています。
このDVDで誰でも簡単によりよいピラティスが実践できるでしょう。おすすめのDVDなので、教室に通う時間がない方はぜひ見て下さい。

DVDの価格について

「空いた時間でキレイになれるピラティスレッスンDVD(3枚組)」の価格についてお知らせいたします。
このDVDの特徴は、「ピラティスの本質をゼロから丁寧に説明していること」です。
それが、他のものにはない特徴です。

このDVDの販売価格を決めるのに非常に悩みました。
参考までに、私の教室では、最初に入会金 10,000円を頂き
プライベートレッスンを60分で9,000円頂いています。
この金額は、他のピラティス教室と比べても高い金額ではありません。
ピラティス教室のなかでは、安い金額に入るでしょう。

そこで、わたしは生徒さんにもDVDの値段の相談をしました。
「目黒先生のプライベートレッスンが自宅で受けられるなら5万円でも買います」
言ってくれました。

このDVDは、私のレッスンをご自宅で受けていただけるものです。
しかも何度も繰り返して見られますから、
私の指導を何回でも受けられるのと同じ効果があると言っていいでしょう

イメージピラティス教室だと、わからないところを何度も聞くのは恥ずかしいと思いますが、DVDなら、自分のペースに合わせて練習することが可能です。

また、エステに通うとなると、1回で1万円〜2万円は
かかります。
本当に効果が表れるまでには、定期的に何回も通わないといけなくなる でしょう。

通っているうちに、数10万円使ってしまったということも多くあります。
とはいえ、エステのように数10万円払って、DVDを購入して下さい。 とはいいません。

私は、ピラティスを始めたいけど、なかなか始められないでいた方々に
気軽にピラティスを始めて頂きたいという思いがあります。

そこで、
DVDの価格を、14800円とします。

あいた時間でキレイになれる”ピラティスレッスンDVD
特別価格14800円
◯別途、送料1,500円頂戴します。
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電話注文は土日祝がお休みです。

当商品はすべての方に効果があることを保証するものではありません。 効果には個人差があります。

※各種クレジットカード、銀行振込、コンビニ決済、Bit Cashがご利用になれます。
なお、銀行振込およびコンビニ決済の場合のみ、振込手数料をご負担下さい 。

ご利用可能なお支払い方法一覧



<発送について>
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※発送は、代金決済完了後、翌営業日に発送しております。金曜日にご注文いただきました場合、発送は月曜日(月曜日が祝日の場合は翌営業日)です。
※ 配送会社はヤマト運輸です。配送が完了いたしましたら、メールにてご連絡させていただきますので御確認ください。
※ 発送は神奈川県からの配送となりますので、地域によっては到着が翌々日以降になることがございます。

90日間の徹底サポート(メールサポート)

「空いた時間でキレイになれるピラティスレッスンDVD(3枚組)」では、 DVDとマニュアルで、ピラティスに関する詳細な解説をしています。

しかし、それだけは「不十分」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
なぜなら、実践していくと、“個別具体的な悩み”というのが出てくるからです。
“その悩み”を解消するために、内容をご覧になって、「わからないこと」が出てきた場合、私、目黒若菜にご質問ください! 不安に思うことが出てきたときもお気軽にメールをください。
私が個別にサポートさせていただきます。
※商品到着後、3ヶ月間、回数に制限はありません。
商品同梱物にメールアドレスの記載があります。

つまり、DVD+マニュアル+90日間のサポートで、14,800円(税込)になるのです。

さらに、参加者限定サイトもオープンしました

さらに、DVDをご購入していただいた方には、限定サイトもご紹介します。
実践者だけが参加できるサイトです。
そこでは、私からのメッセージなど、コミュニケーションをできる場を設けています。
質問の多い事項については、そちらのサイトで公開させていただくこともあります。

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このDVDを観て実践した方の感想

このDVDを購入した多くの方から喜びの声が寄せられています。
「ピラティスがどのようなものかよく知らなかったけれど、目黒さんの説明が丁寧で分かりやすく、イメージしやすかった。 肩こりや首の周りの痛みがとれ気持ちが毎日リフレッシュしています」
というものなどです。

ここで、少しだけですが、実践者の声をご覧ください。

実践された方の声
頑張ればやっただけ、結果が見た目にも変化する
竹形美穂 33歳 東京都
皆様の声
皆様の声

イメージ仕事が不規則なこともあり、時間帯を選ばず 自分のペースで続けられるので嬉しいです。
ピラティスレッスンは、頑張ればやっただけ結果が見た目にも 変化するので色々な自身に繋がると思います。
目黒若菜先生 ありがとうございました

実践された方の声
呼吸やストレッチだけでも、 日頃の頭の疲れや緊張がとれる気がします
大渕聡子 29歳 新潟
皆様の声
皆様の声

イメージこの「空いた時間でキレイになれる目黒若菜のピラティスレッスン」は忙しい 私の生活にピッタリのDVDでした。
一番イイなぁと思ったところはテキスト付きなので確認をしながら行えるというところです。
あお向けやうつ伏せにな ると画面を見ながら行うのが難しいので、始める前に今日やりたいと思うエク ササイズをテキストで確認してなんとなく覚えてから再生して目黒若菜さんの声に合わせて行いました。
まるでレッスンを受けているかのようにゆったりとリ ラックスしながら集中してエクササイズが行えました。最後の通しの動きはまだ 覚えられずチャレンジしていないのですが、呼吸やストレッチだけでも日頃の頭の疲れや 緊張がとれる気がして気に入ってます。
少しずつ続けたいと思います。

実践された方の声
体の内側に意識が向けられる様になっていてビックリ!
虫賀美枝 41歳 東京
皆様の声
皆様の声

イメージ「目黒若菜のピラティスレッスン」3枚もあるので、自分でやれるか不安でしたが、空いた時間を使って無理のない流れで体の表面から体の内側に意識が向けられるようになっていて ビックリ!!
イメージしづらかった体の名前やピラティスの動き が先生の豊かな表現のお陰でイメージが膨み「あー、これだ!」 の連続でどんどんピラティスがおもしろくなってきました。
そして ピラティスで体だけでなく気持ちも軽くなって体の内側から 磨かれていく感覚を満喫しています!

実践された方の声
何より自分の時間、自分のペースで進められ
続けることができ、大変よかったです
YU 28歳 神奈川
皆様の声
皆様の声

イメージずっと始めてみたかったピラティス。
たくさんある教室選びに 迷っているときに「目黒若菜のピラティスレッスン」をみつけました。
導入のからだのしくみについては、とても参考になりました。
知っているようで知らないことを学ぶことができ、実際のエクササイズでは 動いているイメージをもちながら行うことができました。
何より自分の時間、自分のペースで進められ続けることができ 大変よかったです。

実践された方の声
初心者の私でもすんなり始めることができました
木村陽子 38歳 東京
皆様の声
皆様の声

イメージピラティスというとセレブのエクササイズという敷居が高そうなイメージがあったのですが「空いた時間でキレイになれる」というタイトルに惹かれて購入 しました。
とてもわかりやすい解説で初心者の私でもすんなり始める ことができました。
しかも、ちょっとした空き時間で本当にできるんです!!
以前に比べるとお腹まわりが少しすっきりしてきたのが実感できるようになってきたので、これからの自分の体の変化がとても楽しみです。
セレブのようなメリハリボディ目指して、これからも続けていきたいと思います。

実践された方の声
段階をふんでレベルUPしていくのでムリなく行うことができる
林田美保子 38歳 神奈川
皆様の声
皆様の声

イメージなかなか時間が合わずピラティススタジオに通う事ができなかったのですが 「目黒若菜のピラティスレッスン」に出会えて嬉しく思っています。
最初にからだのしくみや、細かく丁寧に呼吸法、インナーユニットの使い方を解説 してくれる為、その後に行うエクササイズが、意識しながら集中して行うことができます。
エクササイズは、基本的な動きから段階をふんでレベルupしていくのでムリなく その日の体調に合わせて行うことができるので、1人でも家にいながら頑張る ことができます。
辛いなと感じるエクササイズもまだまだありますが、身体に感じる 効果やリラックス感が嬉しいので、キレイな身体をめざしてこれからもピラティス続けていきます!!

実践された方の声
自宅でプライベートレッスンを受けているよう
古畑由美子 34歳 東京
皆様の声
皆様の声

イメージピラティスを始めて約8年になりますが、この「目黒若菜の ピラティスレッスン」は、自宅でプライベートでレッスンをうけているような 丁寧な解説で、初心者だけでなく 今ピラティスを習っている人にも 満足できる内容になっていると思います。 時間のない時は第6章の「通しの動き」を行って、時間のある時に 「実践の動き」をくり返しみると、とてもわかりやすく練習できました。 調子の悪いときは、ストレッチだけでもやると筋肉がほぐれ、熟睡できました。
ありがとうございました。

実践された方の声
エクササイズの注意点がとてもわかりやすかった
小川真帆 32歳 東京都
皆様の声
皆様の声

イメージTVの「おしゃれ工房」で教えていた目黒若菜さんのレッスンを知り 購入しました。
ピラティスの動きに必要な、身体の骨格や筋肉の 名前もていねいに教えてくれるので、その後に行うエクササイズの 注意点がとてもわかりやすかったです。動きはとってもシンプルな んですが、先生の注意通りにやってみると以外にハードでお腹 回りが筋肉痛になりびっくり。効果が出たので楽しく続けてい ます。
プライベートレッスンを受けているような気分になれました。

実践された方の声
どこを使っているか意識するって とても大切なことなんだと再認識できました
横田世志美 53歳 東京都
皆様の声
皆様の声

イメージずっと長く&無理なくなく続けられ・・・きれいな姿勢を保つためのコアの筋力を鍛えるには・・・?
と考えていた時に目黒若菜先生のピラティスのDVDと出会いました。
これぞ私が求めていたもの!骨格や筋肉といった体の構造も含めて とてもわかりやすく説明されています。
自分の体を知る!どこを使っているか 意識するってとても大切なことなんだと再認識できました。
始めてみると・・・今まで大の苦手だった腹筋運動が、首や腰に負担を かけずにできるようになりびっくりです。自分自身への新しい発見があるのも ピラティスの楽しいところですね。
これからもずっと続けていきたい。ありがとうございました。

実践された方の声
少しずつですがお腹が引き締まってきたよう
吉野裕子 30歳 神奈川
皆様の声
皆様の声

イメージ思っていたよりも手軽に出来るので、時間があまり取れない時には、 基本の動きを少しずつやったり、週末や時間のある時には通してやってみたりと 色々と自分に合わせて取り入れることができました。
ピラティスの呼吸の仕方や筋肉や骨の位置などをはじめにわかりやすく解説されて いたので、いろいろなことを確認してからピラティスを始められたのがとてもよかったです。
ピラティスレッスンをした後は体がすっきりして気持ちがよく、少しずつですが お腹が締まってきたように思います。

実践された方の声
自分の体のバランスを普段も気にするようになり、 姿勢も良くなりました。
佐柳美千恵 37歳 東京都
皆様の声
皆様の声

イメージ伊達公子選手をはじめ、ピラティスによっていい方向へ 向かっている方が多いですよね。興味はあったものの、 普段運動をしていないため、習うのを躊躇していました。 体も固いし、何より仕事が忙しくて決まった時間に レッスンに通えるかもわからないし。 気軽に始められそうな気がしてトライしたこのDVDが大正解。 体の仕組みから説明してくれるので、何に効いて何のために やっている運動かわかりやすく、以外とピラティスって 簡単なんだと実感しました。しかも、好きな時間に 少しだけやっても、体が暖まって、温泉に入った後のよう。 今まで日々緊張して伸びていなかったり、使っていなかった 筋肉に刺激をあたえられて、体がリセットされる気がします。 自分の体のバランスを普段も気にするようになり、 姿勢も良くなりました。 先生へのインタビューも共感でき、女性らしいしなやかな 体になるためにピラティスを続けようと思いました。

よくある質問

ピラティスの経験がまったくないのですが、本当に初心者でもできますか?
はい。初心者でも問題なくできます。 まったく未経験の場合でも、エクササイズできるように、 難しい専門用語をなるべく使わないで説明しています。 どうぞ安心して取り組んでください。
普段ぜんぜん運動していないので自信がないのですが…
大丈夫です。まったく問題ありません。
ピラティスは、激しい動きを必要とせず、ご自分のペースで行っていく エクササイズですので、体力に自信の無い方でも安心して取り組むことができます。
年齢が年齢なのですが、今からでもピラティスはじめられますか?
もちろんです。ピラティスに年齢は関係ありません。
ピラティスは、もともとリハビリのために、開発されたエクササイズであるため、若い方から年配の方まで楽しんで行えるエクササイズです。
体の硬い私でも大丈夫?
体の硬さは関係ありません。
ピラティスは、ヨガのように 体の柔らかさを必要としません。
ピラティス独特の呼吸法や・体幹へのアプローチを覚えることにより自然と 体が柔らかくなり、健康な体を手に入れることができます。
太っている私にもできますか?
問題ありません。 ピラティスを取り入れている方々は大変スタイルが美しい方が多いですが、 ピラティスを取り入れることにより、スタイルがよくなっていきます。 今の体型を理由にピラティスを始める事をあきらめないでください
特別価格14800円
◯別途、送料1,500円頂戴します。
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追伸

追伸イメージ私は歩けないほどのヘルニアを患ってから、ピラティスと出会い、実践するようになりました。

坐骨神経痛で両足首にしびれもあったのですが、ニューヨークでのピラティスのセッションを受けるうちに、次第にしびれはなくなっていったのです。

毎セッションで体の変化を感じ続けることができ、ビックリしたのです。
“カラダの使い方”がとてもうまくなっていくことで、普段意識していない部分(内側)にも意識を向けることができるようになりました。
自分のカラダと対話しているような感じですね。
カラダの使い方を意識できるだけでも、姿勢やバランスが大きく変わります。

もし、あなたがピラティスに興味をお持ちになり、「教室に行くには・・・」という状態でしたら、
このDVDがお役に立てるでしょう。

参加者限定サイトでお会いできることを楽しみにしています。